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太早起床了啦！婴儿每天早上五点起床怎么办？ 6 方法延长他的睡眠时间
2022-07-22 来源：妈妈宝宝网 标签: 儿童护理
四点、五点、六点……可不可以让妈妈多睡一点啊！ ！ ！如果你也是小孩总是太早起床的崩溃爸妈，一定要看这一篇。真的很令人崩溃！很多爸妈都有这样的困扰，凌晨五点，他们才正熟睡，然而他们的小婴儿却已经在凌晨四五点起床，开始他们新的一天。不管爸妈怎么哄、怎么拍，他们还是一点睡意也没有。弄得爸妈总是睡眠不足。
根据儿童发展专家梅拉妮·古什诺夫斯基（Melanie Gushnowski）的研究，她说：「小婴儿通常在凌晨 6 点左右起床，有的甚至更早。让爸妈无法获得足够的睡眠。如果他要在晚上 7 点入睡，并在凌晨 5 点高兴地跳下床，那么他可能就是那些需要睡眠少于大多数孩子的孩子之一。」
到底一个小孩需要多少的睡眠呢？瑞士一项 2007 年的研究发现，在 1 岁时，这些正常的孩子们，有些一天会睡了 11.4 小时，而其他孩子则睡了 16.5 小时。这些小孩的睡眠时间，可以相差至五个小时这么多。
发育上的进展可能导致睡眠时间改变
如果孩子的起床时间真的影响到你的睡眠，你可以先观察孩子的生活变化，看看是否有任何可能导致原因导致他太早起床。例如他最近改变了午睡时间吗？他开始走路了？所以对于每天的开始感到更兴奋。家里有新成员的加入，让他很想要赶快起来一起玩？
研究显示，完成新的发育里程碑，可能导致睡眠时程表的改变。而新兄弟姐妹、或是新的宠物带来的压力，也会导致小孩比较早醒。或者是以前得靠着安抚奶嘴或喝奶奶入睡的婴儿，戒掉奶嘴或夜奶之后，凌晨起来没有武器可以提醒他该继续睡了！所以他干脆就把爸妈叫醒。
6 个方法帮助小孩晚些起床
如果过早起床时再让你很困扰，你可以试试以下的方法：
- 如果你的小孩上床睡觉时间过早，可以尝试将其睡前时间往后移。专家建议可以连续几天移动 15 分钟，这样小孩的时程表变动就不会太剧烈。
- 调整午睡时间。也许现在是时候从一天两次小睡转变为一次。
- 隔绝光线与噪音。安装隔音或隔绝光线的窗帘，保持房间黑暗，也能隔绝早上公鸡鸟叫的声音。
- 在睡前记得换尿布，或是减少喝水的量，以免他因为尿布不舒服而醒来。
- 如果他醒是因为饥饿而清醒，建议睡前吃些高蛋白的零食，如坚果等，可以帮助缓解饥饿感。
- 如果他清醒了，不愿回去睡觉，可以在前一天晚上将一些玩具留在他的婴儿床或房间里，让他自己在安全的环境玩，拖延一些时间，让你多睡一点。
希望这些方式可以拯救爸爸妈妈的黑眼圈！
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