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怀孕前的准备
产后收身法宝：4种具有减肥效果的水果
2022-07-12 来源：妈妈宝宝网 标签: 孕期保健
怀孕妈妈因荷尔蒙影响及胃口的改变下，都会多吃有营养的食物，体重上升约20-30磅是绝不出奇，产后修身最好在坐月完毕后的半年内开始。除了减少食量，亦要注意均衡营养，特别是授乳妈妈，营养要充足，减重不能太心急，吃得太少不是重点，相反地适量控制热量吸收，减少脂肪摄取，增加热量消耗，可配合中度有氧运动，例如踏单车、急步行、游水等，当然要以兴趣行先，这样可令运动的持续性大增，增加成功减磅的机会。
这里先谈一些具有减肥效果的水果：
西柚含有的柠檬酸能帮助肠道蠕动，令食物加速转化为热量，减少身体的脂肪积聚，而且糖份不高，所含的西柚素能降低食欲。
另外，苹果的热量低而且容易饱肚，纤维素及钾质亦高，帮助排走多余水份，改善水肿及有助排毒，苹果皮的果胶质丰富，能黏走肠内的油脂。
常吃的香蕉含丰富的纤维及钾质，有助肠道蠕动及帮助排水，饱肚得来而且热量不是太高，但太生的香蕉寡糖量高，肠胃难以消化，甚至可能引致胃痛。
最后提一下木瓜，它的水溶纤维非常丰富，有助肠道蠕动帮助消化，所含有的天然蛋白酵素更能促进消化蛋白质。
原来单吃最常见，亦可能是最多人不喜欢吃的水果，已经有减肥的效果了！
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