产后新妈须知：坐月子这几个“必须”要坚持！

生孩子对女人来说意义重大，但是生孩子的过程却异常艰辛，你知道生完孩子后需要注意哪些事项吗？产后新妈须知：坐月子这几个“必须”要坚持！

十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，因此，好好坐月子成了新妈妈的头等大事，咱们传统观念认为，坐月子时不能洗头洗澡，一旦洗了就会落下月子病的，以后一辈子头疼腰酸。还有很多奇葩禁忌，这不能那不能的。经常听说的产后月子禁忌，不一定科学也不能随意轻信。坐月子这个话题太容易中枪，敢分享出来实属不易。祖国地大物博历史悠久，各地独有的月子习俗，不在我们的讨论范围。咱不抬杠，本着科学与娱乐相结合的态度，分享一些正确坐月子的观念。

一，必须抓紧时间休息
产后第一天身体都是非常虚弱的，因此观察身体各项指标正常外还要注意多多休息。不要经常下床走动，避免牵扯到伤口引起不适。自然分娩的妈妈在会阴部有切口，若切口在左侧应该右侧睡，若切口在右侧应该左侧睡，防止切口受到压迫，可以有效帮助子宫恢复原样。剖腹产妈妈可以头偏向一侧，去枕平卧6个小时，因为在大多数剖腹产选用麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧可以预防头痛。6个小时以后可以垫上枕头，并鼓励翻身，可以变换不同的体位。采取半卧的姿势更好，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一点。

二，必须观察出血量及血液颜色
产后阴道会出血，这是正常的。但是也很少有妈妈会注意这个问题。一般生产后一个小时左右，还会有大量的血液，排泄物等从体内流出，而这个出血量会逐渐减少的，出血的颜色也会由暗红-粉红-褐色，这样一个颜色变化过程。产后妈妈要注意观察自己的出血量，同时准备好卫生棉，经常洗内裤，清洗阴部，保持卫生。一般持续40天左右，如果超过天数很久，就要及时去医院检查哦。

三，必须开窗通风

宝宝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气；新妈咪分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。新妈咪和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来。当然，通风并不意味着让风直吹，要避开风口。

四，必须运动要适时

女人的分娩过程可以说是痛苦不堪的，而很多女人们在经历了长达几个甚至是十数个小时的剧痛之后生完孩子基本上是感觉自己一根手指头都不想挪动了。但是这不好的，在产后稍微恢复之后是不应该在床上静卧的，应该适当的运动。宝妈王女士就是在产后就觉得自己一动都不想动了，而护士这个时候是来开导王女士了，说稍微恢复之后一定要起来走动走动，这样可以加速恶露的排出，对身体有好处的，如果一直躺着对身体不好。而王女士被劝说之后也是强打着精神，在丈夫的搀扶下起身在走廊上走了走，后面身体恢复得很快。

五，必须注意清洁

1、保持会阴部清洁。

每天要用温开水冲洗外阴。产后1周后，可以用温开水坐浴，坐浴的盆要专用。如能用1:5000高锰酸钾溶液(高锰酸钾1克配以5000奄升温开水)坐浴则更好。每天1-2次，每次15分钟。

2、经常洗澡、洗头、洗脚、保持体肤清洁。

?产后两三天就可以洗温热水澡，有条件的可洗淋浴，绝不可用盆浴，避免污水进入阴道感染致病。冬天如室温不够，隔两三天可用温热水擦一次身，夏天则每天要洗。每次洗澡后，要更换内衣内裤。头发要常洗，保护头发清洁，梳头发可以促进血液循环，使头发长得更好。

3、每天，保持口腔卫生。

口腔是消化道的大门口，为防止“病从口入”，口腔卫生十分重要。尤其是产妇在“坐月子”期间，吃的东西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔内留有食物碎渣，容易使细菌繁殖，不但会引起口腔疾病，而且对全身健康也有影响。为了保持口腔清洁卫生，每天早晚都要刷一次牙，每次饭后都要用清水漱口。如果能做到每天早、午、晚都刷牙，就更好了。

六，必须调整饮食

坐月子期间的饮食，并非都是大鱼大肉。

?1、月子期间，也应该讲究荤素搭配，营养均衡。特别是产后第一个星期，主要是恶露排出期，同时而是开奶的重要时期，并不建议大鱼大肉。

2.产后十五天之内，可以喝红糖水，有利于恶露的排出，过了十五天就不能再喝了。

3.产后一周主要以清淡开胃为主，开奶阶段，不要大鱼大肉，后果容易让乳房因为奶水涨的像皮球，而宝宝又吸不到奶，涨奶的痛，没有经历过的人是不会懂的。

4．产后消化系统需要一段时间才能恢复，饮食从流食慢慢过渡到正常的饮食。开始可以喝小米粥等粥类 ，利于消化和吸收。

5.月子期间主要以天然的食物为主，各种人工合成的补品少吃。

6.多喝一些温热的白开水，及时补充因为大量出汗流失的水分，水是生命之源，但是月子期间要切记不能喝凉水。

七，必须保护好腰部

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

八，必须坐足42天

传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。

所以，如果在此期间宝妈干重活的话，就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。

在这段时间里，一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，对于下奶也很有帮助。